Lors de mes vacances, j’ai eu l’occasion de tester le longe-côte et j’ai très vite été accro à cette marche aquatique qui se pratique en bord de mer, mais aussi dans les lacs, étangs ou rivières, à condition d’avoir pied. Idéalement, l’eau arrive au nombril afin de préserver son équilibre. Avec la moitié du corps immergé, on se retrouve en semi-apesanteur.
Tout le monde peut-il pratiquer ce sport aquatique ? Nul besoin d’être un sportif confirmé. La marche aquatique convient parfaitement aux personnes en surpoids, chacun marchant à son rythme et si l’allure est tonique, vous parcourez aisément 3km à l’heure ce qui équivaut à 9km sur la terre ferme.
Le longe-côte demande-t-il une technique particulière ? Cette marche glissée rappelle un peu le pas du patineur, mouvement de glisse créé par le balancé des bras placés hors de l’eau et des jambes.. Jambe droite et bras gauche et vice-versa, buste légèrement penché en avant.
Quels sont les bienfaits sur la santé ? Développement des capacités cardio-respiratoires et musculaires notamment les abdos, les muscles du dos, des cuisses et des fesses. Pratiqué régulièrement, on améliore son schéma corporel notamment le port de tête et du buste. La marche dans l’eau fraîche, améliore la circulation veineuse.
Le longe côte se pratique principalement en saison estivale mais peut se pratiquer en toute saison muni d’une combinaison en néoprène comme pour le surf.
Il est important de porter des chaussures crantées (trail ou swimrun) Ces chaussures crantées accrochent au sable. A éviter, les chaussons aquatiques manquant d’adhérence.
Alors si vous n’êtes pas encore parti en vacances ou si vous habitez près d’un plan d’eau ou une rivière dont les bords ne sont pas trop profonds, lancez-vous ! Vous m’en direz des nouvelles.